Oie divas! Tudo bom?
No post de hoje falaremos sobre alimentos que ajudam a acelerar o crescimento saudável dos cabelos.
Uma boa alimentação sempre trás bons benefícios para nosso corpo e ajuda na prevenção de doenças, no fortalecimento e funcionamento do nosso organismo. É necessário nos alimentarmos de forma equilibrada e rica em alimentos que contenham proteínas, gorduras, açúcares, vitaminas e minerais. Lembrando que não adianta nada comer somente frutas ou carnes e deixar de lado todos os outros alimentos, pois nosso organismo sempre sentirá falta de algo a mais.
A seguir separei alguns alimentos que ajudaram não somente com o crescimento dos seus cabelos, mas também das unhas e melhora da pele.
1. Salmão
Além de ser rico em ômega 3, proteínas e ácidos graxos também conta com a ajuda das vitaminas, A, B6, B12, C e D. E minerais como ferro, potássio, sódio, cálcio e magnésio. O salmão é um alimento altamente recomendado para atingir um sistema cardiovascular saudável, ou seja, quanto mais o sangue circular pelo organismo, principalmente no couro cabeludo mais rápido seus cabelos iram desenvolver. Caso o salmão não caia bem ao seu paladar você também pode substituí-lo por arenque, sardinha ou truta cavala.
2. Ovos
Para quem faz dieta os ovos estão sempre na lista do supermercado por conter um quarteto fantástico de minerais: zinco, selênio, enxofre e ferro. Destes 4 o ferro se destaca porque ajuda as células a transportar oxigênio para os folículos pilosos. A ausência de ferro é uma das principais causas da queda de cabelos, sendo assim consumi-lo é crucial para ter cabelos saudáveis. Pode ser substituído por peixes também.
3. Laranja
Além das vitaminas A, B, C e E a laranja também possuí minerais como ferro, zinco, potássio, cálcio, manganês e magnésio. A vitamina C contida na laranja é um anti-oxidante natural, que protege contra os danos dos radicais livres e auxilia na reconstrução do colágeno na pele Também contém flavonoides conhecidos por aumentar a imunidade e desta forma afasta doenças causadas por micro-organismo como a gripo por exemplo.
4. Morango
Ao contrário do que todos pensam o morango tem muito mais vitamina C do que a laranja. Rico em Omega-3, vitaminas B2, B5, B6, B9 e K Cobre, Iodo, Silício, Potássio e Magnésio. Por possuir antocianinas e silício também ajuda a retardar o envelhecimento da pele e dos cabelos.
5. Pimentão amarelo
O pimentão amarelo conta com as vitaminas A, B, C e minerais como ferro, ácido fólico, magnésio, fósforo, potássio e manganês. Além de ser um ótimo antioxidante junto com a vitamina C ajuda a produzir o colágeno que por sua vez atua nos cabelos deixando-os com mais brilho, fortalecendo as unhas e dando vitalidade e mais elasticidade a pele.
6. Batata doce
A batata doce é uma fonte de carboidrato, possuí baixo índice glicêmico, ou seja, não causa picos de glicose no sangue. Também conta com vitaminas A (que é produzida pelo betacaroteno antioxidante), B (incluindo os complexos), C e E essenciais para a produção do colágeno. Ela também ajuda a proteger e produzir os óleos naturais que sustentam o couro cabeludo. Estes benefícios também são encontrados em mangas, damasco e abóbora.
7. Cenoura
A cenoura é muito rica em vitaminas A, B8, C, E e K, contém minerais como ácido pantotênico, ácido fólico, potássio, ferro, cobre e manganês. Se você consumir entre 90 e 120ml de suco de cenoura diariamente estará estimulando o crescimento fortificado dos fios e combatendo a queda devido a vitamina E.
8. Couve (Manteiga)
A couve é rica em antioxidante e de baixo teor calórico, ou seja, você pode consumir a vontade e sem medo que só fará bem para seu organismo. Suas folhas e caules são ricas em minerais como ferro, fósforo, cálcio, cobre, manganês, selênio, potássio e zinco. E vitaminas C, E, K e do complexo B como niacina vitamina B3, ácido pantotênico vitamina B5 e piridoxina vitamina B6.
9. Beterraba
A beterraba é um alimento rico em vitaminas A, B e C, antioxidantes carotenoides e flavonoides e minerais como zinco, ferro, magnésio, fósforo, potássio. Estimuladora de glóbulos vermelhos, fortalecimento do sistema imunológico. Os carotenoides da beterraba são benéficos para o crescimento dos cabelos, ajudam a mantê-los brilhantes e melhoram a espessura.
10. Nóz
Muito rica em Biotina a nóz também contém ômega-3 e ácidos graxos que são rejuvenescedores e reconstrutores, além de deixar a pele mais limpa e diminuir as rugas a nóz também fortalece os cabelos e devolve o brilho natural.
E ai Divas gostaram do post?
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Um beijão
Tenho alergia a ovo, mas, COM CERTEZA vou começar a comer as outras coisas com mais frequência! Post 100% aproveitável! Arrasou! Beijooos 😍
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Gaby do céu kkkk encontrei minha alma gêmea. Eu tbm sou alérgica á ovos e já incluo peixe nisso kkkkkk. Mas os outros alimentos já ajudam bastante.
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oii tudo bem poderia visitar minha pag e ser minha seguidora eu retribuo
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Super dicas adorei as indicações dos alimentos bjo
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oii poderia visitar minha pag é sobre dicas maravilhosas para cabelos
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Claro que sim. Passei lá e deixei minha inscrição 😙
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Amei esse post, porque aprendi mais sobre alimentos que ajudam o cabelo a crescer, eu só sabia do salmão e dos ovos.
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Adoro esses alimentos e consumo eles diariamente, acho que estou em vantagem.
Beijoss
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Dicas essenciais, e também ajuda na dieta galerinha, o que é muito importante os cabelos ficam lindos, as unhas, a nossa pele e o nosso corpo. Parabéns e bora ficar lindas KKKKKKKKK. Beijos
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oi
Não sabia que existiam alimentos que auxiliam no crescimento do cabelo 😀 eu vou começar uma dieta com todos 😉
Amei a dica.
bjo
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Nossa, eu não sabia.. eu sempre como salmão , morango, batata doce, laranja .. mas não adianta.. eu vou começa comer mais..
adorei sua dica.. parabéns ❤
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Quanta coisa boa e que faz super bem!
Não sabia que o salmão fazia bem pro cabelo.
Bora incorporar tudo na dieta.
Beijinhos,
Aline Magalhães
Alineland
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Eu aqui a louca do shampoo bomba e nem reparei na minha alimentação! Vou ter que fazer aquela reeducação! Amei as dicas ♥
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Eu não sabia disso, acredita? Kkkk nossa esse post vai me ajudar muito, adoro meus cachos longos!! Kkk
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Olá tudo bem?
Como Beterraba, cenoura e ovos com muita frequência mas não noto meu cabelo crescendo. O que eu devo fazer agora? Acho que vou comer todos esses alimentos pra ficar com cabelos grandes kk
beijinhos!
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Oi Camila
Estou bem, e vc? 😍
Então o consumo desses alimentos deve ser em conjunto e constante e se mesmo assim você achar que seus cabelos e unhas não estão crescendo o ideial seria procurar um dermatologista para que ele possa identificar o que está ocorrendo com seu organismo.
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Que legal adoro este alimentos. Muito bom post
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Amo morango, a partir de agora irei comer muito mais hahahaha bjs
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Eu como MUITO morango, vou passar a comer muito mais a partir de agora hahahaha
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Menina conhecia todos hahaha *a maluca pro cabelo crescer*. Mais é sempre bom reforça né ? Pra não esquecer. Gostei do post e está bem completo com todas as informações sobre cada alimento. Parabéns. Beijos
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Miga sua louca kkkk tmj no #projetorapunzel. Fico feliz que tenha gostado do post sua linda 😘
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Agora entendi porque meu cabelo cresce muito! Eu consumo bastante todos esses alimentos!
Bjs
Tissi
http://www.tissianebalbino.com
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Não sabia desses benefícios. Vou incluir vários na minha rotina
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Nooooossa que mara! Já vou anotar aqui essa lista.
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Ana como é bom saber os alimentos que aceleram o crescimento dos cabelos, quero que os meus cabelos cresçam mais um pouco as suas dicas foi muito boa,pois agora vou comer esses alimentos, Ana bjs.
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Uau que legal essas dicas vou passar a comer essas coisas para ajudar no crescimento dos meus cabelos bjus adorei o post 😉
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Que legal que você gostou. E come sim pq além de melhorar o crescimento dos cabelos ajuda na beleza da pele e das unhas tbm. 👌😆
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